Anjuran Praktis Bagi Penderita Hemorrhoid (Wasir)

1. Konsumsi makanan tinggi serat
Makanan tinggi serat banyak terdapat di sayur-sayuran berwarna hijau dan buah-buahan. Makanan ini akan menghindarkan diri kita dari konstipasi (sulit pup ato tidak pup2)

2. Minum cairan yang cukup
Minum cairan yang cukup, sekitar 1,5 liter dalam sehari dapat mencegah terjadinya konstipasi
selengkapnya…

3. Hindari mengejan yang berlebihan sewaktu buang air
Mengejan (ngeden bhs betawinya ^_^) akan meningkatkan tekanan dalam rongga perut shg menghambat arus balik vena (aliran darah di vena dari organ menuju jantung, namanya arus balik).

4. Hindari posisi duduk yang lama
Posisi duduk yg lama membuat hambatan pada arus balik vena. Anjuran dokternya siy maksimal duduk lama itu 2 jam, setelah itu harus diselingi dengan berdiri or jalan2x minimal 5 menit… (kebayang kan akibatnya kalo overload dg tugas2x kantor lebih dr 12 jam ‘n hanya sesekali diselingi berdiri buat sholat, ambil minum or kebelakang, wong makan aja kadang disambi kerja kok)

5. Hindari menahan buang air
Menahan-nahan dorongan utk buang air akan cenderung membuat konstipasi.

6. Hindari berlama-lama di toilet
Berlama-lama di toilet, membaca buku/koran atau menghabiskan rokok, merupakan kebiasaan yg sebaiknya ditinggalkan.

7. Hindari sitz bath (berendam) dengan air hangat
Air hangat cenderung membuat vena berdilatasi shg akan menghambat arus balik vena. Anjuran dokter jika ingin berendam jangan lebih dari 15 menit & jangan terlalu sering.

8. Olahraga yang teratur
Olah raga yang teratur dapat memperbaiki arus balik vena secara keseluruhan.

selengkapnya...